Kennismakingsmeditatie

Beschrijving

Een eerste, laagdrempelige kennismaking met Innerlijke WereldReis

Ervaar zonder risico wat werken met het lichaam doet met spanning, onrust of een gevoel van druk. Deze kennismakingsmeditatie is bedoeld om je te laten ontdekken of deze somatische aanpak bij je past. In deze video van ongeveer 20 minuten leer je mijn stem kennen en ga je ervaren hoe stress en overprikkeling zich in jouw lichaam hebben gemanifesteerd.

Deze begeleide kennismakingsmeditatie en bodyscan kun je telkens weer afspelen. Je voegt het product eenmalig toe aan je winkelmand en rekent daar niets voor af. Daarna heb je op elk moment toegang wanneer je de meditatie opnieuw wilt afspelen.

Geen druk, maar ruimte om waar te nemen

In deze kennismakingsmeditatie beweeg je met je aandacht door je lichaam, van je hoofd naar je voeten. Het is geen traditionele ontspanningsoefening waarbij je spanning moet loslaten; het is een uitnodiging om te ervaren wat er op dit moment al aanwezig is.

Je hoeft niets te bereiken.

Je hoeft niets weg te ademen.

Je neemt alleen waar wat zich laat zien.

Je onderzoekt of je contact kunt maken met verschillende delen van je lichaam en wat je daar opmerkt. Soms is dat duidelijk, soms juist niet. Beide zijn informatie.

Wat je gaat ervaren

Ik begeleid je in deze meditatie op een gedetailleerde ontdekkingstocht langs je zintuiglijke waarnemingen. Je reist met je aandacht naar de plekken waar je gedragen wordt, volgt je adem zonder deze te sturen en merkt subtiele sensaties op in en rondom je lichaam.

Van de details in je gezicht tot aan je tenen ontstaat er een volledig beeld van wat er in je lichaam leeft. Niet als analyse, maar als ervaring.

Met deze kennismakingsmeditatie leg je een eerste basis in het werken met je lichaam bij langdurige stress en overprikkeling. Je leert niet hoe je spanning oplost, maar hoe je het herkent en hoe je aanwezig blijft bij wat er is.

 

Het begint met bewust worden.